Oi meninas 👋, tudo bem? Hoje o Post vai para as mamães que estão amamentando e aquelas que vão amamentar. Estava pensando em como deixar o leite materno mais nutritivo para o meu bolotinha rs e encontrei essas 11 fontes de nutrientes. Espero que gostem , vamos aos alimentos : 1 Coma pelo menos 3 copos (700 mililitros) de alimentos com baixo teor de gordura diariamente para fornecer ao seu bebê maiores quantidades de proteína, vitamina D e vitamina B. Tipos ideais de laticínios de baixo teor de gordura para comer são iogurte, queijo e leite. 2 Coma pelo menos 340g de salmão por semana, pelo seu alto teor de ácido docosahexaenóico (DHA), que incentiva e apoia o desenvolvimento do sistema nervoso central do seu bebê. Limite a ingestão de outros tipos de peixe mais elevados em mercúrio para reduzir as chances de você e seu bebê ficarem expostos a envenenamento por mercúrio. Outros tipos de peixes com baixos níveis de mercúrio são caranguejo, camarão, vieiras, mariscos, peixe-gato, e b